Katter har en ekstraordinær evne til å være – nesten – alltid rolig og avslappetNår du ser på dem, virker det som om de bare observerer landskapet og bare tenker på nåværende øyeblikkVi, derimot, dveler stadig ved fortiden, nåtiden og spesielt fremtiden, noe som ender opp med å ta på oss.
I dag stressetden angst og depresjon Dette er århundrets sykdommer. Heldigvis kan vi gjøre flere ting for å redusere risikoen for å utvikle dem, blant annet. kos deg med å øve yoga med katter.
Denne nye praksisen, som dukket opp etter kattekafeer, Det begynte å bli praktisert i Asia på slutten av 90-tallet, og litt etter litt sprer det seg til resten av verden. Og når disse dyrene våkner, er det første de gjør tøye alle musklene godt av kroppen deres, inkludert ryggmusklene, for å holde dem i form. Ved å gjøre det inntar de en veldig merkelig holdning. En holdning som mennesker har gitt navnet til Bidalasana Kattens holdning, som vi kan imitere for å leve et roligere liv.
Det gjøres som følger:
- Det første du må gjøre er å stå på alle fire på gulvet: med hender og knær som «bein». Knærne skal være under hoftene, og armene må være strakeDu må se mot bakken og holde hodet i en sentral posisjon.
- Nå puste ut Pust inn og bøy ryggraden litt oppover. hodet faller myktmen uten at det virker påtvunget.
- da, puste inn og gå tilbake til normal «alle fire»-posisjon. Pust dypt inn og ut hver gang du endrer stilling. Gjør dette så mange ganger som nødvendig til du legg merke til den avslappede ryggen.
Fordeler med å gjøre yoga med katter
Å gjøre yoga hjelper å tøye alle musklene av kroppen samtidig som en tilstand av avslapping Ideelt for å fortsette med vår daglige rutine. Men hvis vi også har katter, er disse fordelene enda bedre. Det er en studere som avslører det å eie en katt reduserer risikoen for å dø av et hjerteinfarkt med opptil 30%.
Og selvfølgelig må vi også snakke om purr. Nok en studie bemerker det Maling bidrar til å redusere stress og blodtrykk. Katter kan produsere vibrasjoner mellom 20 og 140 hertz når de sender ut denne lyden, en frekvens som er gunstig for en rekke plager.
Så, er du klar for å gjøre yoga med din furry?.
Hvordan praktisere yoga med katter hjemme og i studio
Katten som inspirasjonDens flytende bevegelser og evne til å veksle mellom spenning og avslapning er den perfekte modellen. I menneskelig praksis balanseres kattestillingen (Marjaryasana) av dens motposisjon, kua (Bitilasana)Håndleddene under skuldrene, knærne under hoftene; når du puster ut, bøy ryggen og før haken mot brystet; når du puster inn, skyv magen ned og åpne brystet kontrollert. Denne syklusen mobiliserer ryggraden og roe sinnet.
I studier med katter som bor derNoen sentre tilbyr økter med én eller flere katter fra sitt eget studio eller fra samarbeidende foreninger. Kattene går rundt, observerer eller sover; Ingen private katter tas inn. for å bevare miljøet og unngå stress. Katten bestemmer når den skal samhandle; hvis den lander på deg, kan den gi en myk vekt som intensiverer visse statiske stillinger, alltid trygt og uten tvang.
HjemmeGjør klar et stille rom, fritt for gjenstander som kan falle ned. Spill noen minutter på forhånd for å... bruke energiDen tilbyr klorebrett og leker. Hvis den prøver å få oppmerksomheten din, ingen reaksjonerDen vil roe seg ned igjen, og du kan fokusere på nytt. Sørg for at den ikke er sulten, og ha berikelsesalternativer tilgjengelig (duftmatter eller etterretningsleker).
Atmosfære og musikkVelg myke lyder med lavt volum. Noen sensitive katter trenger tid til å venne seg til tibetanske syngeskåler eller andre klokkespill. Observer kroppsspråket deres og juster økten for å opprettholde en avslappet atmosfære.
Anbefalte stillinger å øve på med katten din
- Balasana (barnepositur)Ideell for å slappe av i korsryggen. La det være plass mellom armene slik at katten din kan... kom nærmere og gjør det komfortabelt for deg.
- Adho Mukha Svanasana (nedovervendt hund): strekker den bakre kjeden; katten din kan passere under eller surf uten risiko hvis du opprettholder en stabil base.
- Tadasana (fjell)Den rotfester føttene og forlenger ryggraden; mange katter de krøller seg sammen ved føttene, forbedrer postural bevissthet.
- Savasana (avslapning): den beste tiden for maling innføl deg på pusten dinDen kan kose seg inntil magen eller ved siden av deg.
- Setu Bandhasana (bro)Det skaper en stabil bue og etterlater en liten tunnel som katten kan utforske uten overraskelser.
- Virabhadrasana II (kriger II)Jobb med fokus og stabilitet mens katten observerer eller beveger seg i nærheten; prioriter alltid sikkerhet og plass.
Husk at katten ikke er medskyldig i praksisen: ikke legg den der Ikke plasser ham i noen stilling eller tving ham inn i noen stilling. Hvis han bestemmer seg for å delta, veiled ham forsiktig og stopp ved tegn på ubehag.
Tips for en harmonisk økt
- Respekter deres ønskerLa katten komme og gå; ikke inkluder den aktivt i øvelsene.
- Forbered miljøetMyke tepper ved siden av matten inviterer deg til resten uten å avbryte deg.
- Håndter distraksjonerHvis han leter etter en lek, ignorer ham underveis; forsterk etterpå med kjærtegn eller belønninger.
- Sikkerhet før altUnngå brå bevegelser, balansering med katten oppå deg, eller ustabile overflater. Sjekk klørne dine og rydd området.
- Tilstrekkelig stimuleringHvis du har mye energi, bør du vurdere miljøberikelse ekstra eller samboerskap med en annen kompatibel katt.
Meditasjon, purring og båndbygging
Enten den er krøllet sammen eller utstrakt, er katten din en levende påminnelse om tilstedeværelsePurringen synkroniserer pusten din og gjør det lettere å sovne. zen-modusÅ praktisere pranayama og meditasjon med ham i nærheten kan hjelpe sjenerte katter med å åpne seg og styrke refleksene sine. følelsesmessig bånd menneske-katt.
I tillegg til gleden ved å dele dette øyeblikket, tyder tilgjengelig bevis på at det å bo med katter er forbundet med kardiovaskulære fordeler og en oppfatning av redusert stress; kombinert med yoga forsterkes disse effektene i et rolig og respektfullt miljø. Hvis du er interessert, kan du prøve det hjemme eller se etter studioer som samarbeider med dyrehjem og kattekafeer, hvor mange katter finner tilflukt. adopsjonsmuligheter takket være disse øktene.